czy moge

[...] lata 180 cm wzrostu na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu na 7.30 rano, wstaje ok 6 rano. Pracuje w sklepie komputerowym i mam dostęp do lodówki ( zaprzyjaźniony sklep spożywczy ) i do mikrofali więc mogę podgrzewać i przechowywać przygotowane jedzenie a to duży + :) kładę się spać ok 22.30 lub 23-ej. Mój plan: 3 x tyg. A/B przemiennie A - [...]

siema. do tej pory ćwiczyłem tak że każdy trening był zupełnie inny, robiłem po prostu ćwiczenia na które akurat miałem ochotę. teraz ułożyłem sobie plan i zapisuję ciężary aby było wiadomo czy robię progres. jednak wiadomo że dobrze aby każdy trening czymś się różnił bo popadnie się w stagnację. więc co mogę zmieniać w treningach aby się czymś [...]

Ja sie moge wymienić tylko czy Tomek dalej reflektuje?%-)

Jest to mój pierwszy post, a wieć witam wszystkich! Mam nadzieję że wasze porady pomogą mi skutecznie schudnąć : ) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności [...]

idziesz pogadac do kogos kumatego i pytasz czy sa jakies ciekawe dzivki w okolicy haha  Dresso 12:04:42 jap******e%)  Ja 12:05:06 jeszcze dobrym autem podjedziesz to chlopie, sukces gwarantowany  Dresso 12:05:08 poszeldbym na impreze 12:05:10 duzo ludzi 12:05:10 alko 12:05:11 narko 12:05:19 dup 12:05:23 wsyzscy naj**ani 12:05:25 naćpanmi [...]

Jak uważacie , czy po tym cyklu ,który trwać będzie jeszcze 2 tyg. Mogę równocześnie Kretę +Dektrozę i Taurynę i Spalacz jednocześnie? Zależy mi na masie mięśniowej ale utracie tłuszczu (2 H Dziennie na rowerku) pojeździć , dużo się pocę bo to wina QNT Ripteka . Więc powinno być dobrze , tracę tłuszcz a zarazem przybywa mi masy mięśniowej , prawda?

[...] kg). Jednak zależy mi, aby trening nie wpłynął negatywnie na moją szybkość i sprawność - nie chce zrobić z siebie "schaba". Przed pierwszym pobytem na siłowni zasięgnąłem oczywiście podstawowej wiedzy na temat treningów. Jednak przypuszczam, że mojemu zmodyfikowanemu planowi dużo brakuje do choćby poprawnego. Ze względu na to, że teraz jest [...]

A czy moge np w DT dać nadwyżke kaloryczną a w dni NT na zero w bilansie wyjść ??

[...] w bieganiu też a o przydatności w sw (bo o to pytał autor tematu) już nie wspominam bo całkiem kiepsko na tym tle wypadały. A to że takie akurat polecał Ci trener o niczym nie świadczy bo przykładowo większość trenerów na siłowniach poleca nic nie wartego Weiderowskiego splita... Więc zakładaj buty do biegania i idź spróbować tych [...]

[...] kreatyny, zakupilem ja w roku 2010, dokladnie nie pamietam kiedy, ale zdaje sie, ze na poczatku roku. Nie ma na niej daty waznosci, a wiec w tym problem. Zaczalem znowu cwiczyc i, za okolo 1-2 miesiace chcialbym ja zaczac brac. Nie ma w niej twardych grudek, sa tylko takie ktore po lekkim nacisku rozpaduja sie znowu na proszek. Caly czas stala [...]

[...] pleców, a miałam czuć :/ Ale to poproszę następnym razem pana trenera o pomoc. Reszta w sumie okej, triceps musiałam zmniejszyć ciężar, bo za ciężko było i przestałam ćwiczyć rękę, tylko zaczęłam się siłować z wyciągiem. Rower na koniec muszę zamienić na jakieś inne aeroby, bo mnie tak znudził, że zrobiłam tylko 10 minut, a miało być 20. Mogę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia [...]

Czyli co dodatkowo na silke chodzic? A białko moge zazywac, czy niebardzo?:-? Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 12:03:10

Po prostu nie jadam wielu rzeczy, które wy jadacie i pojawia się problem. Nie lubię wątróbki, nie jadam. Od 3 lat nie używam soli do niczego. Nie smakuje mi prawdziwe masło, mdli mnie od niego. Poza tym, co z tym, ze się białka z węglowodanami nie łączy? Przecież za nim organizm to strawi to dawno zdąży w nas zgnić, bo mięso spala się nawet 7 [...]

Moge rozrobic hcg, calosc pobrac do strzykawki i przy bici zmieniac tylko igly, czy rozmieszane musze do osobnych strzykawek ponabierac? I tez robi sie aspiracje?

[...] rok temu.Na poczatku chodzilam na zajecia fitmixu, zumby i podobne, od ok. pol roku chodze glownie na Body Pump. Chodzi mi glownie o poprawe sylwetki i rozwoj miesni. Zaczynalam od obciazenia 1 kg. na stronie, dzis na nakladam do 8 kg. na strone ( na partie wiekszych miesni, ok. 3-4 kg. na stronie na bicepsy, tricepsy). Generalnie wygladam [...]

[...] rok temu.Na poczatku chodzilam na zajecia fitmixu, zumby i podobne, od ok. pol roku chodze glownie na Body Pump. Chodzi mi glownie o poprawe sylwetki i rozwoj miesni. Zaczynalam od obciazenia 1 kg. na stronie, dzis na nakladam nawet do 7 kg. na strone ( na partie wiekszych miesni, do ok. 3 kg. na stronie na bicepsy, tricepsy). Generalnie [...]

A konkretniej wyświetlanie większej ilości postów? Wyjątkowo nie mogę się przyzwyczaić do tak krótkiej strony wątku z tak małą ilością postów...

[...] się na podstawowych ruchach i ćwiczeniach wielostawowych .Moge coś spróbować polecić na początek ,ale muszę wiedzieć kilka szczegółów.Ile razy w tyg chcesz trenować?, czy jesteś już po okresie treningu tzw przygotowawczego lub jak kto woli wprowadzającego.Nie ma czegoś takiego jak trzymanie diety "trochę".Dietę ma się ustaloną i trzyma się [...]

Cześć :) Szukam Treningu Na Masę,ponieważ zaczynam przchodzić na diete nie jakaś dobra ale na pewno coś pomoże.UWAGA !!! Prosiłbym o podawanie Treningu a nie linków bo ja sie nie moge tam połapać i nie wiem ktory trening wybrać ;) z Góry dziekii.A i Jeszcze Chciałbym jakaś kretyne kupić oplaca sie ? czy lepiej sucho